co oznacza

[...] połowa) to taki czasa w roku, kiedy o redukcję nie jest łatwo ;-) Literatury co prada nie mam, ale jest coś takiego jak SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu). Co to oznacza w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. Weź tu pod uwagę np. cukier [...]

Miałem własnie pisać czy wiesz co to oznacza gdy brak progresu i czujesz że na sucho nic juz nie zdziałasz, ale doczytując końcówke wypowiedzi widze że wiesz o co chodzi.

Dietę mam dobrą ponieważ ćwiczę na siłowni?Że ktoś ćwiczy nie oznacza od razu że się zdrowo odżywiasz.I do tego jesz dużo kebabów. Z tego co napisałeś w tym temacie nadal wnioskuje że nie masz dobrej diety.Przeanalizuj swoją dietę i najlepiej napisz w dziale odżywianie to osoby, które się na tym znają powiedzą Ci czy się faktycznie masz zdrową [...]

[...] od 2500 kalorri na przykład? Mogę jeść co chce byle by nabić makro? Aeroby co dzień robić na bieżni? A siłownia 3 razy w tygodniu. I z oknem 8h jedzenia a 16h post? Czyli oznacza to że przez 8h mam nabić makro a później 16h post. I po na przykład 1 tygodniu zmniejszyć do 7h jedzenia 17h post itd.? Zmieniony przez - Świerzyy w dniu 2013-12-28 [...]

[...] robić na bieżni? nie widze takiej potrzeby 3-4x wystarczy jak ci mało to dodaj długie spacery lub inną aktywność I z oknem 8h jedzenia a 16h post? możesz tak zacząć Czyli oznacza to że przez 8h mam nabić makro a później 16h post. tak I po na przykład 1 tygodniu zmniejszyć do 7h jedzenia 17h post itd.? jeśli waga sie zatrzyma lub efekty będą [...]

Zgadza się,co nie oznacza że mięśnie nie dostają konkretnie po dupie!Mało tego!Pracują ciężej niż zwykle, ponieważ nie są przyzwyczajone do tego typu wysiłku.Odpoczywają na pewno stawy. Od tego tygodnia rozpocząłem drugi etap treningów o którym powiem nieco więcej w najbliższym odcinku video-bloga ale po krótce powiem tylko tyle,że te 6 tygodni [...]

[...] miechów, ale z Twoimi ograniczeniami obawiam się, że organizm dostanie nieźle po dupie i powrócisz do wagi wyjściowej w dość krótkim czasie. Zbicie takiej ilości kilogramów oznacza bardzo rygorystyczną dietę i intensywny trening. W Twoim wypadku, będzie to wręcz głodówka, co nie jest zdrowe. Wydaje mi się, że zdrowo jesteś w stanie zrzucić ok [...]

[...] się je trenować a pozostały tłuszczyk zamieni sie w mięśnie czy też spali się podczas treningów na mase? 3) Odnośnie budowania mięśni rozumiem że muszę wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na [...]

[...] tu nie chodzi o to,że im nie ufam czy coś ... tylko o pieniądze .dlatego też nie wysyłam jej do dietetyka. na marginesie co do mojej wiedzy - to ,że wypytuje na forum nie oznacza,ze czegoś nie wiem ;) naleze do osob,ktore wola zapytac 1000 razy o to samo ,zeby wiedziec/spr. czy aby na pewno są pewni ,swojej wiedzy ;) Zmieniony przez - RJK* w [...]

[...] fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) - co to oznacza, że w 1 dniu jedno z tych rzeczy, czy te wszystkie 3? Przetrenować się nie jest łatwo, jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział ;-)

[...] by zrobić ciekawy test a na forum pisze 0, 1 lub 3 posty MIESIĘCZNIE - to niestety, nie ma co liczyć na wygraną. Doceniamy przede wszystkim aktywne na forum, co nie oznacza, że spamujące bez pojęcia ale osoby mające tutaj swój dziennik treningowy lub piszące po prostu te kilkanaście-kilkadziesiąt rozsądnych postów w miesiącu będą zawsze [...]

To wytłumacz mi co tam jest prześmiewczego? Niestety ktoś zrobił ten żałosny raport na poważnie, bo jeżeli nie na poważnie to co to oznacza? Że tak naprawdę nie myśli, że tak nie jest? Oświeć mnie%-) http://babol.pl/kat,1025465,title,Lukasz-Kubot-juz-zarobil-fortune,wid,16362213,wiadomosc.html To też prześmiewcze info? Błagam, trochę logiki... [...]

Dłuższe bieganie to więcej kortyzolu! A co to oznacza doskonale każdy wie. To już lepiej częściej a krócej. Może 2 razy interwały i raz aeroby? Hmm ;) Ja chyba nie wiem ? Biegam ponad 60 kilometrow w tygodniu, dodatkowo mam zakladke rower/bieg trwajaca okolo 2,5 godziny - jakos kortyzolu nie czuje. Znam teorie - ale zycie nie daje opisac sie [...]

[...] byłem na SAA i treningi nie dawały mi siły. To że jestem na towarze nie zaczy że nie mam prawa się wypowiedzieć co i jak na mnie działa. To że się na czymś wspomagasz nie oznacza że od tego wspomagania będzie ci szła siła. Nie bądźmy dziećmi. Wzorek a co widzisz złego w moim treningu??? Trenuję od 15 roku życia, startuję w zawodach i jestem na [...]

[...] a znajdziesz odpowiedz na twoje wątpliwości, Nie nie trzeba sie głodzić by chudnąć - nie ma 1kg tygodniowo robotami nie jesteśmy raz spadnie 1kg raz pół a raz wcale co nie oznacza ze nie chudniemy albo ze nasz organizm nie przygotowuje sie do zmień, spadki nigdy nie sa liniowe jezeli toc o przeczytasz jakoś ci przemówi to wypełnij ankietę z [...]

[...] w tygodniu to jak napisano wyżej zbyt mało, ale skoro nie ma rady to: - trenuj to co chcesz i najbardziej Ci się podoba. Trenowanie tego czego się nie lubi kończy się po dwóch, trzech treningach, a w miarę okrzepnięty i ogarnięty, solidnie znający podstawy adept dowolnej SW, to jakieś 200 treningów. Co jak dla Ciebie oznacza 4 lata trenowania.

[...] i treningi znowu zbliżą się intensywnością do katorgi, ale koniec końców zostało mi 3 miesiące do maratonu. Skad ja to znam.. za 60 dni bede juz "po" - cokolwiek to "po" oznacza, sukces, porazke, bol czy radosc.. I zwyczajnie zaczynam sie denerwowac, gdy siegam do tego myslami w ciagu dnia. Nie denerwuje sie tylko wtedy gdy mysle o tym [...]

[...] gubić 69 kalorii z kilograma BF na dobę, to ja mam ich w zapasie każdego dnia aż 2000. I nie potrzebuję do tego żeby ten tłuszcz palić ketozy. Czy potrzebuję? Oczywiście nie oznacza to słodyczy, ale przecież niewielkie ilości węgli, głównie okołotreningowo, poprawienie też komfortu jeśli chodzi o toaletę. Zwiększam też białko, bo wobec [...]

[...] ze od wielu osob moja jest lepsza... Ale teraz skoncentruje sie chyba stricte na tym treningu o ktorym pisalem "techniczny" bo cos wkoncu trzeba zmienic, a w sumie on oznacza to samo co tutaj padlo ze trzeba sprobowac jeszcze bardziej sie skupic na technice. Tylko to sie oczywiscie bedzie wiazalo z dosc duzymi spadkami kilogramow jezeli [...]

No i właśnie z tą moją dietą nie jest tak lekko. Mam dopiero 16 lat a więc oczywiste jest że cały czas się uczę a to oznacza że nie ma mnie w domu od 8 do 16. Jem więc tylko śniadanie, późny obiad i kolacje. Na dodatek nie mam wpływu na to co akurat będę miał na obiad bo to nie ja go gotuję. Staram się odżywiać prawidłowo kiedy mogę czyli [...]